현대사회를 살아가는 우리
항상 고단한 날들을 보내는데요
오늘은 이런 우리의 삶에 생기를 불어넣어줄
한가지 취미를 소개해 볼까 합니다
소개할 취미는 바로 달리기입니다
달리기는 인간의 기본적인 움직임이죠
하지만 슬프게도 현대인들은 이 기능을
활용하지 못하는 경우가 매우 많습니다
그렇기에 달리기에 매력을 느낄만한 장점을
알려드리겠습니다
1.달리기를 하면 더욱더
건강한 삶을 산다
뻔하디 뻔한 이야기이죠 하지만
그 알맹이는 그렇지 않습니다
일단 달리기를하면 심장이 매우 발달합니다
그로인해서 피의 공급량이 증가하게되고
이는 근육의 모세혈관의 밀도가 증가하고
결국 몸이 받아들이는 에너지의 양이 달라져
편안하고 건강한 삶을 살 수 있습니다
별거 아닐것같아 보일지는 몰라도 한가지의 발생으로 인해서 선순환으로 영향을 받는 것들은 셀 수 없이도 많으며 특히 꼽자면 혈압의 감소이죠
이는 우리의 삶을 지탱하는 원동력이 되며 당신은 더많은 것들을 이룰 수 있게 될것입니다
2. 정신적으로 안정적인
삶을 살 수 있다
이런 연구가 있습니다
우울증환자들에게 조사한 결과 운동은 항우울제 만큼의 효과가 있으며 운동을 지속할 경우 이는 오히려 우울증의 재발가능성을 낮추어준다고 합니다
이는 운동을 할때 우울증 환자에게 부족한 노르에피네프린 ,도파민 ,세로토닌이
나와서 그런 것이죠
또 달리기를 하면 우리는 자신의 한계를 마주하게되고
그것을 한번에 뛰어넘지는 못할지언정 익숙해질만큼 마주하다 결국은 극복할 만한 것으로 바뀔 것이며
이때 극복을 함으로써 더나은 자신을 보며
다른 일들마저도 쉬워 보이게되는 현상을 겪으실 겁니다
3. 수명이 증가한다
모든 사람들은 무병장수하길 바랍니다
하지만 고단한 운동으로 시작하여 그것을
지속적으로 하지 못하고 끝내 그만두고 말죠
하지만 달리기는 이에 매우 큰 도움을 줍니다
기능성향상의 목적이 아닌 오직 건강을 위해서라면 많이 할 필요도없이 하루에 10분씩만 조깅을 하면 됩니다 속도도
그저 빠른 걸음 수준에 불과할정도라도
주당 50분 즉 하루에 10분정도의 조깅을 하고난 사람들에게는 다른이들과 비교해서 엄청난 차이가 발견되었습니다
심혈관 관련 사망률이 45%적게 나온 것인데요
이는 최소 주당 50분 만의 조깅으로도 2,3배의 달리기를 한 자들과 비교해서 딱히 큰차이도 없었다고 하네요
이는 달리기가 우리의 건강에 끼치는 영향을 직접적으로 보여준 사례이며 많이 하는것도 아닌 10분의 달리기가 얼마나 건강에 좋은지 알 수 있다고 생각합니다
이렇게 중요한 달리기
하지말아야할 이유가 없지 않을까요?
우리 모두 하루 10분 조깅으로
더나은 삶을 살아보아요