[바디프로필] 근육은 키우면서 효과적으로 살을뺄려면?(근손실 최소화)

예 평소 어느정도 운동도 했는데 이제는 살이쪄서 고민이시라구요?

이번엔 근육을 유지하면서 효율적으로 살을빼는 팁을 하나 소개하겠습니다

평소우리는 살을빼기위해 무엇을 하나요?
아마 칼로리 섭취량을 줄이거나 칼로리 소비량을 늘릴것입니다

하지만 무작정 칼로리소비량만 늘린다고해서 꼭 좋지만은 않다는걸 아시는지 모르겠어요

물론 칼로리 소비량이 많을수록 살이 잘빠지는건 사실입니다만 문제는 근육마저도 빠질 수 있다는 것이죠

사람의 근육이 성장하는 원리는 저항(운동)으로 근육에 상처를 주고 이 상처가 회복되는 과정에서 약간 더 회복되어 근육이 생기는 것 입니다

무작정 운동시간만 늘릴경우 회복하는 시간이 줄어들어 근육이 오히려 작아질 수 있습니다

1시간이나 2시간이 차이가 별로 안나보인다구요?

하루의 1시간의차이가 주5일 운동기준으로 봤을때 20시간의 차이입니다 무려 20시간동안 근육이 더 회복할 수 있는것이죠

근육을 유지하면서 살을빼기위해서는 꼭 휴식시간을 챙겨주는 것이 도움이 된다 라는걸 알아주셨으면 해요

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오늘은 여기까징

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