손목근육운동
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손목강화운동 강철손목만들기카테고리 없음 2022. 2. 26. 17:37
운동을 하거나 일상생활을 하다보면 손목이 결릴때가 정말 많은 것 같습니다 오늘은 생활하는동안 하실 수 있는 운동을 몇가지 소개해 드릴게요 1. 손목, 손바닥 접기 종이를 접는다고 생각하고 손목부터 시작해서 손바닥까지 천천히 접는겁니다 빳빳한 근육을 부드럽게 만든다고 생각하고 1~2분 정도 양쪽모두 접어주세요 2. 손 튕기듯이 털기 손바닥이 정면을 보게한 후 그자세로 손목에 힘을빼고 털어주세요 발릭스틱 스트레칭이라고 반동을 이용하여 정상가동범위를 넘어서 근육을 스트레칭 해주는 건데 약간 손모양을 소금 집듯이 모든 손가락을 모아서 털면 짱짱하게 풀리는게 느껴질 겁니다 3. 손목에 힘줘서 움직이기 마지막으로 간단하면서도 제가 가장 효과봤던 방법인데요 손목에 힘을 준 상태로 위 아래로 양옆으로 손목을 굽히는 겁..